Die Psychologin Denise Rama zeigt im losleben.stories-Podcast, wie man problematische Denk- und Verhaltensmuster erkennt – und Schritt für Schritt verändert. Ab 13.5.2026 auf allen gängigen Plattformen verfügbar.
Die erste Stunde nach der Geburt nennt man „Golden Hour“. Haut-zu-Haut-Kontakt stabilisiert Atmung und Temperatur des Babys und fördert bei der Mutter die Oxytocin-Ausschüttung. Die Erstuntersuchung (U1) und der APGAR-Test erfolgen direkt nach der Geburt – ohne das Baby von der Mutter zu trennen. Stillen beginnt mit dem Kolostrum, der nährstoffreichen Vormilch. Geduld ist gefragt: Stillen ist ein gemeinsamer Lernprozess.
Wichtigster Rat der Hebamme:
Vergiss deine eigenen Bedürfnisse nicht! Ich wünsche mir für jede Frau, dass sie liebevoll umsorgt wird. Dass sie in dieser Zeit Ruhe hat, anzukommen, zu heilen und sich in ihrer neuen Rolle zu finden.
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Begleitpersonen sind bei einer Geburt Haltgeber:innen, Schutzschild und Kommunikator:innen. In manchen Ländern und Kulturen ist es üblich, dass nicht die:der Partner:in, sondern die Mutter oder Schwiegermutter der Gebärenden die Geburt begleiten. In Österreich sind oft die Väter dabei.
Mögliche Unterstützungsmaßnahmen:
- Vorab besprochene Wünsche an das Geburtsteam weitergeben
- ungefragt Wasser reichen
- Ruhe bewahren
- Notizen machen – um sich später an den Ablauf zu erinnern
Direkt nach der Geburt, während des Wochenbetts übernehmen Väter, Partner:innen oder andere Angehörige eine zentrale Rolle: kochen, einkaufen, Besuch fernhalten. Warum ist das Wochenbett so wichtig? Mutter und Kind sollen in Ruhe zueinander...
Ist der Muttermund vollständig geöffnet, beginnt die aktive Phase. Hebamme Erika spricht lieber von „mitschieben“ als von „pressen“. Das Druckgefühl wird intensiver – vergleichbar mit starkem Stuhldrang. Geschoben wird nur während einer Wehe. Viele Frauen erleben diese Phase trotz Intensität als kraftvoll – weil sie aktiv mitarbeiten können und den Fortschritt spüren.
→ Mehr dazu in Folge 2.8
In dieser Phase öffnet sich der Muttermund auf 10 Zentimeter. Richtwert: etwa ein Zentimeter pro Stunde.
Bewegung ist jetzt zentral. Aufrechte und vornübergebeugte Positionen helfen dem Baby, sich optimal ins Becken zu drehen und tieferzutreten. Die Hebamme kontrolliert regelmäßig Muttermund und Herztöne des Babys.
→ Mehr dazu in Folge 2.7
Schmerz ist individuell. Unterstützend wirken: Bewegung, Wärme und Wasser, Atmung, Massagen, Schmerzmittel oder PDA
Eine PDA ist kein Zeichen von Schwäche. Geburt ist kein Wettkampf. Entscheidend ist, was du in diesem Moment brauchst.
→ Mehr dazu in Folge 2.6
Sichere Zeichen sind:
- regelmäßige Wehen (alle 5 Minuten, eine Minute lang, über mindestens eine Stunde)
- oder ein Blasensprung
Unsichere Zeichen, wie der Abgang des Schleimpfropfs, sind kein Startsignal.
Und: Blasensprung ist kein Notfall wie im Film. Entspann dich, du hast Zeit. Gerade erste Geburten dauern meist länger, als die Mütter glauben.
→ Mehr dazu in Folge 2.5
Körper und Psyche bereiten sich vor: Senkwehen, steigender Druck auf den Beckenboden, Nestbautrieb.
Jetzt ist Zeit für:
- Kliniktasche packen
- Dokumente vorbereiten
- Geburtsablauf mit Begleitperson (zum Beispiel dem Vater) besprechen
- Unterstützung fürs Wochenbett organisieren
Wichtigster Tipp der Hebamme: Plane das Wochenbett genauso bewusst wie die Geburt. Gönn dir die Erholung. Dein späteres Ich wird es dir danken.
→ Mehr dazu in Folge 2.4
Vaginale Geburt und Kaiserschnitt: Beides sind Geburten. Der Begriff „natürliche Geburt“ wertet unnötig. Ein Kaiserschnitt (oder wertfrei ausgedrückt: „Bauchgeburt“) kann geplant, gewünscht oder medizinisch notwendig sein. Echte Notkaiserschnitte sind selten. Die vaginale Geburt bringt meist eine schnellere körperliche Erholung. Aber: Es gibt kein „besser“ oder „schlechter“. Entscheidend ist, womit du dich gut fühlst.
→ Mehr dazu in Folge 2.3
Geburtsumgebung, Hebamme und Co.: Die Wahl hängt von deiner Schwangerschaft ab – und davon, wo du dich sicher fühlst.
Hausgeburten kommen bei komplikationslosen Schwangerschaften infrage. Im Krankenhaus gibt es unterschiedliche Settings, inklusive hebammengeleiteter Geburt. Eine Wahlhebamme bietet kontinuierliche 1:1-Betreuung – man kennt sich und vertraut sich – das schafft Sicherheit.
Wichtig: Geburt ist Teamarbeit. Als werdende Mutter bist du die aktive Person im Prozess.
→ Mehr dazu in Folge 2.2